CHÚC NGỦ NGON podcast

Tôi để cho cơ thể được thả lỏng và thư giãn… Mỗi khi nghe tiếng chuông ngân vang, tôi tự nhắc mình hãy thả lỏng, thư giãn và cho qua đi…
Tôi hướng sự chú ý vào đôi bàn chân… Hình dung âm thanh của tiếng chuông mát xa cho đôi chân… đôi chân được thư giãn, thả lỏng…
Âm thanh của tiếng chuông tiếp tục mát xa thư giãn cho bắp chân và đùi…
Bây giờ, toàn bộ phần bụng cũng được tiếng chuông mát xa thư giãn… cho qua đi những dồn nén, uất ức…
Tôi để cho tiếng chuông ngân vang trong trái tim mình… trái tim đập nhẹ nhàng theo tiếng chuông… cho qua đi những tổn thương, mất mát và thất vọng trong quá khứ…
Tôi để cho tiếng chuông ngân vang trong lồng ngực… cho qua đi những bực tức, kỳ vọng, đòi hỏi…
Tiếp tục để cho tiếng chuông mát xa thư giãn cho vai, cổ… buông những gánh nặng hoặc những khó khăn đang đè nặng lên đôi vai…
Tiếp tục để cho tiếng chuông ngân vang thư giãn cánh tay, bàn tay, các ngón tay… cho qua đi mọi cố gắng, mọi sự thúc ép…
Thả lỏng quai hàm, lưỡi và môi… thả lỏng các cơ trên gương mặt… đôi chân mày, đôi mắt…
Thư giãn tâm trí… Cho qua đi… Tôi đang tự do, thảnh thơi…
Tôi để cho âm thanh của tiếng chuông ngân vang khắp cơ thể, tâm trí, trái tim và tâm hồn mình… tôi hoàn toàn thư giãn… thảnh thơi… nhẹ nhõm…