SOS podcast

Mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc quá tải, hãy thực hiện kỹ thuật 5-4-3-2-1 sau đây. Chỉ mất vài phút thôi, bạn sẽ tập trung trở lại và cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.

Hãy quan sát xung quanh và gọi tên:
– 5 thứ bạn có thể nhìn thấy
– 4 thứ bạn có thể chạm vào
– 3 âm thanh bạn có thể nghe được
– 2 mùi hương bạn có thể ngửi được
– và 1 phẩm chất của bạn
Bạn hãy dành ra vài phút để chiêm nghiệm về phẩm chất này.