Soul Flight – THỰC HÀNH THIỀN: Buông cho nhẹ
Soul Coach
Giờ đây, tôi đang tham gia vào một chuyến bay đặc biệt, chuyến bay Soul Flight – Sống với Ước mơ. Để tôi có thể cất cánh bay cao và tận hưởng hành trình một cách thoải mái, vui vẻ, tôi bắt đầu kiểm tra những hành lý tinh thần và cảm xúc mà mình mang theo.
Tôi ngồi thoải mái… thả lỏng cơ thể… hít thở thật sâu…
Tôi hít vào sự điềm tĩnh… và thở ra sự nóng nảy, khó chịu…
Tôi hít vào sự kiên nhẫn… và thở ra mọi gấp gáp, hối hả…
Tôi hít vào sự dễ chịu… và thở ra mọi khó khăn, phức tạp…
Tôi hít vào sự tin tưởng… và thở ra mọi lo lắng…
Tôi hít vào bình an… và thở ra mọi căng thẳng…
Để hành trình thật thong dong, nhẹ nhàng, tôi sẽ đóng gói và bỏ lại những hành lý không cần thiết nào? Đó có thể là những nỗi lo lắng, sự hối tiếc, những vấn đề chưa được giải quyết hoặc suy nghĩ tiêu cực. Tôi lôi những điều này ra khỏi tâm trí và trái tim mình. Tôi quan sát và nhận ra nó đã đè nặng tôi như thế nào và cản trở tôi như thế nào trong suốt thời gian qua.
Giờ đây, tôi hãy nhìn vào nó với thái độ kiên nhẫn, bao dung, chấp nhận. Nó đã theo tôi trong suốt thời gian qua, hẳn là cũng có ý nghĩa hoặc thông điệp nào đó nhắc nhở tôi. Giờ đây, tôi nhìn lại những điều ấy và nhận ta thông điệp từ đó. Tôi để nó ở lại và chỉ mang theo bức thông điệp mà thôi. Tôi gửi lời cảm ơn đối với quá khứ và sẵn sàng cho hành trình tương lai của mình.
Tôi hít vào một hơi thật sâu… và thở ra nhẹ nhàng…
Bên cạnh hành lý là những thông điệp ý nghĩa dành cho riêng tôi, tôi cũng sẽ mang theo hành trang là những giá trị, những phẩm chất nào? (Chẳng hạn như, bình an, yêu thương, hạnh phúc, tin tưởng, lạc quan…)
Tôi tiếp tục hít vào một hơi thật sâu… và từ từ thở ra…
Hít vào bình an… và thở ra sự điềm tĩnh…
Hít vào bình an… và thở ra sự nhẹ nhõm…
Hít vào bình an… và thở ra sự thảnh thơi…
Tôi duy trì hơi thở sâu và đều…
Tôi nuôi giữ cảm nhận bình an này trong vài phút sắp tới…
Tôi từ từ đưa nhận thức của mình trở lại khoảnh khắc hiện tại. Hít vào một hơi thật sâu, cảm thấy thật tươi mới và nhẹ nhõm. Khi tôi thở ra, cảm thấy điềm tĩnh và tập trung.
Khi đã sẵn sàng, tôi từ từ mở mắt ra, trở lại với không gian xung quanh với cảm nhận nhẹ nhõm, sáng tỏ, giàu lòng trắc ẩn, tươi mới và có thêm nguồn năng lượng mới, động lực mới. Tôi mang theo cảm nhận mới, nguồn năng lượng này vào cuộc sống của mình. Để những cảm nhận mới, nguồn năng lượng mới dẫn dắt những hành động của tôi, mang đến cho tôi những trải nghiệm mới và thành tựu mới.