SOUL GYM & YOGA 5h30 sáng ngày 18/08/2024

SUY NGẪM: Cách đơn giản để thanh lọc cho Tâm trí & Cơ thể

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng việc thanh lọc có thể có nhiều ý nghĩa hơn là chỉ làm sạch cơ thể?

Hiện nay, có rất nhiều ý tưởng liên quan đến việc ăn kiêng và thanh lọc, nhưng tất cả thường giới hạn ở việc thanh lọc cho cơ thể mà bỏ qua một khía cạnh cũng rất quan trọng đó là tâm trí của chúng ta. Về cốt lõi, thanh lọc không phải là một liệu pháp chăm sóc mang tính định kỳ mà là một lối sống, một cách tiếp cận toàn diện bao gồm cả tâm trí và cơ thể. Quan niệm phổ biến về việc thanh lọc thông qua chế độ ăn kiêng đặc biệt rồi sau đó quay trở lại các thói quen cũ đã làm suy yếu bản chất của việc thanh lọc thực sự. Thanh lọc không phải là một phương pháp thực hành định kỳ sau một khoảng thời gian mà chính là một lối sống, cùng với việc duy trì mối quan hệ hài hòa giữa tâm trí, cơ thể và môi trường sống của chúng ta.

Hiểu rõ về mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể

Mối liên hệ giữa ruột và tâm trí của chúng ta là minh chứng thể hiện cho mối quan hệ sâu sắc giữa trạng thái thể chất và tinh thần của chúng ta. Bạn còn nhớ cảm giác bồn chồn, lo lắng, bụng dạ không yên trước kỳ thi hay khi bạn nói chuyện trước đám đông chứ? Đây là một ví dụ điển hình về cách trạng thái tinh thần tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất. Và sức khỏe thể chất cũng ảnh hưởng đáng kể đến trạng thái tinh thần. Việc thường xuyên tiếp xúc với các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường (như ô nhiễm và thói quen ăn uống kém lành mạnh) sẽ khiến chúng ta bình thường hóa sự căng thẳng và trạng thái khó chịu, bất ổn, bỏ qua tác động lâu dài của chúng đối với sức khỏe.

Khơi thông sức mạnh của tâm trí 

Giữa những yếu tố thuộc về ngoại cảnh nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta (chẳng hạn như chất lượng không khí và nước), có một yếu tố mà chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát, đó là tâm trí của mình. Tâm trí có thể nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta, nhận thức này sẽ mang đến sức mạnh cho chúng ta nhưng thường bị bỏ qua. 

Môi trường xung quanh được tạo nên nhờ vào năng lượng mà chúng ta tỏa ra. Suy nghĩ, lời nói và hành động của chúng ta tạo nên bầu không khí chứ không phải ngược lại. Hiểu biết này sẽ mang sức mạnh trở lại với chúng ta, cho phép chúng ta tạo ra môi trường sống tích cực ở mọi nơi, vào mọi lúc.

Bằng cách lựa chọn những suy nghĩ và lời nói tích cực, trong sáng và cao thượng, chúng ta có thể tạo ra một môi trường với sóng rung động có tần số cao cho bản thân, bất kể hoàn cảnh bên ngoài như thế nào. Cách thanh lọc này không chỉ liên quan đến sự sạch sẽ về thể chất mà còn liên quan đến việc duy trì trạng thái tinh thần tích cực, năng động như là một lối sống.

Nâng cao tần số rung động trong không gian sống 

Năng lượng trong không gian sống, nhất là ngôi nhà của chúng ta, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành nên sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Việc tạo nên không gian sống có tần số rung động cao có thể đạt được nhờ vào lối sống tỉnh thức. Suy nghĩ và lời nói của chúng ta là những công cụ hữu hiệu trong việc tạo dựng và nuôi dưỡng môi trường sống bình an, hạnh phúc. 

Điều chính yếu vẫn là duy trì một lối sống tích cực, lành mạnh 

Thanh lọc không chỉ là một hoạt động diễn ra định kỳ, mà đó là một quá trình liên tục nuôi dưỡng cho cả tâm trí và cơ thể. Quá trình thanh lọc thực sự diễn ra khi chúng ta đưa phương pháp thực hành này vào cuộc sống hàng ngày, duy trì trạng thái trong sạch và năng động thông qua suy nghĩ, lời nói và hành động của mình. Cách tiếp cận toàn diện này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn nâng cao trạng thái tinh thần của chúng ta, tạo ra sự cân bằng hài hòa, mang lại tính tích cực trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Những hành động đơn giản có thể thực hiện ngay

• Đưa việc ăn uống trong trạng thái tỉnh thức và suy nghĩ tích cực vào thói quen hàng ngày của bạn.
• Xây dựng một không gian sống với sóng năng lượng có tần số rung động cao thông qua sự sạch sẽ, ngăn nắp và có sự kết hợp của các yếu tố như cây cối hoặc màu sắc nhẹ nhàng.
• Suy ngẫm về những suy nghĩ và lời nói của bạn, chọn những điều nâng cao tinh thần và truyền cảm hứng cho cả bản thân và người khác.

THỰC HÀNH THIỀN: Thanh lọc với suy nghĩ mạnh mẽ

Tôi ngồi thoải mái với đôi mắt hé mở, chọn một vị trí để neo giữ ánh nhìn của mình lại… 

Tôi hít vào một hơi thật sâu, giữ hơi thở một lúc, rồi thở ra nhẹ nhàng… 

Giờ đây, khi tôi hít vào, tôi đưa cảm nhận bình an vào bên trong… 

Tôi hít vào bình an… thở ra mọi căng thẳng, mệt mỏi…

Tôi hít vào bình an… thở ra mọi lo lắng, phiền muộn…

Tôi hít vào bình an… thở ra mọi cảm xúc tiêu cực đang chất chứa bên trong trái tim mình… 

Tôi vẫn tiếp tục hít thở đều và sâu… cho qua đi mọi suy nghĩ, cảm nhận khác… chỉ tập trung vào bình an… 

Tôi nuôi giữ suy nghĩ “Tôi là tâm hồn bình an. Tôi là tâm hồn mạnh mẽ. Tôi là tâm hồn yêu thương, nhân từ, bao dung”.

Tôi bình an trong hơi thở… bình an trong ánh nhìn… bình an ở đôi tai… bình an trong cảm nhận… bình an trong suy nghĩ… bình an trong tâm hồn… Tôi là bình an… 

Tôi lan tỏa sóng rung động bình an, mạnh mẽ, yêu thương ra xung quanh… lan tỏa khắp bầu không khí…