Mỉm cười & Điều chỉnh cảm xúc
Soul Coach
Đôi khi cảm xúc của chúng ta giống như những con sóng êm đềm; thỉnh thoảng chúng xuất hiện như một làn sương mù xám xịt; và lúc khác chúng đến như một cơn bão lớn.
Khi bạn nhận thấy mình đang bị cuốn vào cơn bão cảm xúc, hãy tách mình khỏi cảm xúc đó, quan sát nó mà không phán xét, rồi rút sự tập trung chú ý của bạn ra khỏi nó, vì sự chú ý của bạn chính là nguồn năng lượng cần thiết để duy trì cơn bão cảm xúc.
Khi cơn bão cảm xúc trở nên lắng dịu, hãy nghĩ về điều gì đã khơi dậy cảm xúc ngay từ đầu.
Cảm xúc nào của chúng ta cũng đều có giá trị. Nhưng bạn có thường xuyên thấy mình trấn áp hoặc phán xét cảm xúc của mình không? Khi bạn cảm thấy không thoải mái, hãy dành ra một chút thời gian để điều chỉnh lại cảm xúc của mình, a) chấp nhận cảm xúc của bạn và b) thừa nhận rằng bạn cảm thấy như vậy là ổn.
Việc xác nhận cảm xúc sẽ giúp bạn trau dồi khả năng phục hồi và sự đồng cảm, đồng thời hiểu rõ hơn a) bạn đang cảm thấy thế nào, và b) tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.