SOS – Dừng lại, Quan sát, Lèo lái – Soulutions
Soul Coach
Cuộc sống đầy rẫy những tình huống khác nhau phát sinh theo thời gian. Ta thường thấy mình bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các tình huống, và sức mạnh nội tâm bị suy giảm.
“SOS – Dừng lại, Quan sát, Lèo lái” là một kỹ thuật đơn giản giúp ta trải nghiệm sự tích cực trong tình huống tiêu cực; thay vì bị ảnh hưởng, ta có thể tác động đến tình huống tiêu cực bằng sự tích cực của mình và thay đổi nó. Đây là kỹ thuật buông bỏ, trong đó ta bước lùi lại khỏi tình huống thay vì bám víu vào nó, quan sát những suy nghĩ của mình và sau đó điều khiển những suy nghĩ đó hoặc thay đổi chúng theo hướng tích cực, giống như cách chiếc máy bay hay con tàu được điều khiển khi gặp chướng ngại vật ở phía trước.
Làm thế nào để thực hành kỹ thuật này? Sau đây là 5 bước:
1. Hãy đong đầy tâm trí bằng những suy nghĩ tích cực vào buổi sáng bằng cách đọc hoặc nghe điều gì đó tích cực. Tâm trí càng được đong đầy sự tích cực, ta càng có nhiều sức mạnh để cho qua đi tình huống từ trong tâm trí của mình. Đồng thời, ta có thể điều khiển suy nghĩ của mình và trải nghiệm sự bình an, mãn nguyện.
2. Thực hành kiểm soát luồng suy nghĩ (traffic control) một phút mỗi tiếng. Trong một phút đó, hãy gác lại mọi việc bạn đang làm và cảm nhận bản thân như là tâm hồn bình an, tràn đầy tình yêu thương và sức mạnh.
3. Thực hành nói lời khẳng định tích cực suốt cả ngày, khoảng 10 đến 15 lần. Lời khẳng định tích cực là một dạng suy nghĩ tích cực mà ta lặp đi lặp lại và trải nghiệm nhiều lần. Điều này sẽ giúp cho tâm trí ta ổn định và tập trung, không dễ bị ảnh hưởng bởi bất kỳ tình huống hay con người nào.
4. Hạn chế sử dụng thiết bị kỹ thuật số. Suốt cả ngày, tâm trí ta bị “ngập lụt” thông tin từ điện thoại, máy tính, tivi và các thiết bị điện tử khác. Vì thế, hãy giảm bớt lượng thông tin tiêu cực và tin tức tiêu cực từ các thiết bị này.
5. Đồng hành cùng Cội Nguồn của những điều thiện lành, tốt đẹp. Bằng cách buông bỏ gánh nặng và dâng nộp chúng cho Cội Nguồn Thiện Lành, ta quan sát tình huống như là người quan sát tách rời, khách quan và không bị vướng mắc vào chúng.
Hôm nay, tôi giữ thái độ khách quan và ổn định, lựa chọn sử dụng sức mạnh nội tâm để tác động đến tình huống thay vì phản ứng lại.
SOULUTIONS – Tư duy hướng đến giải pháp & Nâng cấp hệ điều hành Tâm hồn